Nejlepší čas začít byl před 20 lety

Druhý nejlepší čas je teď

podpis-dana

Moje služby

E-book Cvičte doma

V e-booku najdete cviky na efektivní domácí cvičení na všechny svalové partie, seřazené do tréninků tak, abyste procvičily celé tělo. Vysvětlím vám zásady skladby tréninku, abyste si ho uměly samy sestavit. Také vám ukážu různé techniky, kterými můžete svůj domácí trénink zefektivnit, aby byl co nejúčinnější. Budete potřebovat jen podložku, svou vlastní váhu, odporové gumy a případně jednoručky/kettlebell, budete-li si chtít svůj trénink ztížit. Před tréninkem se rozcvičíte a po tréninku se protáhnete.

Cena:
590,- Kč

Osobní tréninkový plán

Osobní tréninkový plán na 4 týdny vám sestavím tak, abyste využily vašeho domácího vybavení, případně doporučím jeho doplnění. Nebo může být sestavený pro použití ve fitness centru – je to jen na vás a vašich podmínkách ke cvičení! K jednotlivým cvikům dostanete fotografie správného provedení, případně linky na videa, abyste si mohly zkontrolovat, zda cvik provádíte korektně. Odpovím vám na všechny vaše dotazy v průběhu cvičebního měsíce a váš plán případně upravím podle konzultací s vámi.

Cena:
800,- Kč

Osobní trénink

Osobní trénink trvá 60 minut a budu se vám věnovat v posilovně nebo venku. Při tréninku procvičíme celé tělo a budeme používat činky, kettlebell, odporové gumy i váhu vlastního těla.

Praha – standardně tréninky probíhají po domluvě ve Fitness Svět pod Palmovkou, v současné době v Praze netrénuji.
Sokolov – prosím, napište mi, domluvíme se individuálně! Je možno využít i balíčku osobního tréninku + výživového poradenství, eventuálně výživové konzultace.

Cena:

  • Osobní trénink 1 x 60 min
    800,- Kč
  • Osobní trénink 5 x 60 min
    3 500,- Kč (1 trénink 700 Kč)
  • Osobní trénink 10 x 60 min
    6 500,- Kč (1 trénink 650 Kč)

E-book Základy výživy

V e-booku vám vysvětlím, co jsou to makroživiny a jak se počítá jejich potřeba, povíme si o důležitosti mikroživin a vitamínů. Dotkneme se nejznámějších diet a výživových směrů, a dozvíte se, jak si podle nejnovějších poznatků sestavit co nejzdravější talíř. Doporučím vám vhodné potraviny a jejich kombinace, prozradím různé tipy a triky, jak na zdravé a udržitelné stravování, když chcete/potřebujete zhubnout přebytečný tělesný tuk. Najdete tu také několik mých oblíbených receptů!

Cena:
390,- Kč

Výživové poradenství

Výživový koučink obsahuje konzultaci a zhodnocení vašeho stávajícího jídelníčku a návrhy na jeho zlepšení. Nastavím vám individuálně poměr bílkovin, sacharidů a tuků, a dostanete ode mne soupis jejich doporučených zdrojů i s nákupním seznamem. Probereme spolu návod na sestavení vlastního vhodného jídelníčku, resp. správné kombinace makroživin na talíři. Naučíte se pracovat s aplikacemi (Kalorické tabulky, YAZIO) na zapisování jídla. Budete mi posílat na týdenní bázi reporty. Dostanete ode mne i tipy na přípravu jídla do krabiček a několik oblíbených receptů.

Po celou dobu koučinku máte možnost konzultací, odpovím vám na všechny vaše dotazy a budeme spolu ladit váš nový životní styl tak, aby vám přinesl lepší zdraví i tělesné proporce.

Cena:

  • 1. měsíc
    3 000,- Kč
  • Prodloužení
    1 000,- Kč / měsíc
0
    0
    Váš košík
    Košík prázdnýPokračovat v nákupu