Nejlepší čas začít byl před 20 lety

Druhý nejlepší čas je teď

podpis-dana

Jen pro velký holky

Jen pro velký holky

Prodloužený víkend „Jen pro velký holky“

Potřebujete se sebou něco udělat a nemáte tušení, jak začít?
Chtěly byste chodit do fitka a nevíte, co tam dělat? Nebo cvičíte raději doma?
Zajímáte se o výživu, ale nevyznáte se v přemíře informací a nevíte, co vlastně jíst?
Chodíte běhat nebo na spinning, ale kilogramy stále neubývají?
Vypadáte ve 30 na 50 a také se tak cítíte? Je vám 50 a každým rokem nabíráte na objemu?

Po “době coronavirové” prý cca polovina našeho národa přibrala, mnozí více než 5 kg. Ať už mezi ně patříte nebo ne, přijeďte na náš další prodloužený víkend „Jen pro velký holky“, který prošel “faceliftem” podle vašich připomínek! Naučíme vás tady:

● Jak se hýbat, aby vás pohyb nejen bavil, ale také abyste ztrácely centimetry na těch správných místech,
● jak jíst, aby vám chutnalo, nedržely jste žádnou dietu a přitom jste hubly,
● jak vypadat v 50 na 30 (a ve 40 na 20)
● a mnohem víc!

Kde budete bydlet:
Tříhvězdičkový hotel Slavie je v samotném centru Chebu, autobusové i vlakové nádraží je odsud 400 m, Sportcentrum v Šeříkové ulici, kde budeme cvičit, je také pohodlně dosažitelné pěšky. Ubytované budete v dvoulůžkovém pokoji s příslušenstvím, samozřejmostí je WIFI. V hotelové restauraci budete mít zajištěnou snídani formou bohatého snídaňového bufetu, obědvat budete přímo ve fitku. Parkování je zajištěno na parkovišti v areálu hotelu.

Co budete dělat:
● vedené posilovací tréninky v posilovně Sportcentra Cheb s přesným vysvětlením jednotlivých cviků a tipy, na co si dát pozor při jejich provádění, nejčastější chyby
● posilování v domácích podmínkách, bez strojů a vybavení
● kardio trénink – HIIT, LISS, co to je a jak se provádí, výhody pro zrychlení metabolismu a spalování tuků
● přednášky: jídlo pro zdravé a aktivní tělo, jak hubnout z tuku a ne ze svalů, udržení motivace, trackování (zapisování) jídla, makra (bílkoviny, sacharidy, tuky) a jejich doporučené zdroje, metodika tréninků, doplňky stravy, které mají smysl…
● praktická příprava jídla, krabičkování, nákupní seznam
● diagnostika složení těla na váze InBody (tuk, svaly, voda, mineralizace kostí, viscerální tuk, metabolický věk…)
● úvod do (bezbolestného) běhání

Pro koho je víkend vhodný:
● pro velký holky – jak věkem, tak vahou, které s tím chtějí opravdu hnout
● pro menší holky, které se nechtějí nechat semlít obecným názorem, že s věkem se prostě přibírá a stárne
● pro (věčné) začátečnice – novoroční návštěvnice fitka, které nikdy nevydrží déle než měsíc (2, 3… )
● pro všechny ženy, které chtějí vypadat a cítit se v jakémkoli věku mladě a krásně

Kdo se o vás bude starat:

Dana Škorpilová

dvojnásobná vítězka transformační soutěže Do formy časopisu Muscle&Fitness (2015 a 2018) v kategorii 45+, výživová poradkyně, fitness trenérka

Jana Stöckelová

mistryně světa ve fitness i kulturistice žen, trenérka hobby i soutěžních cvičenců

Miloš Škorpil

dlouholetý úspěšný běžec, zkušený trenér běhu, autor mnoha knih s běžeckou tématikou

Cena:
6 990,- Kč/osoba v dvoulůžkovém pokoji

Přihlášku najdete zde
Platební údaje obdržíte současně s potvrzením vaší přihlášky. Pobyt můžete dát svým milým také jako dárek – pak prosím uveďte do poznámky, že si přejete dárkový poukaz.

Počet míst je omezen, tak s přihláškou neotálejte!

O předchozích víkendech jeho účastnice napsaly:

{

Hana Junková, Account and reporting manager pro Českou republiku

“Úžasný víkend, moc jsem se odreagovala a nabila úžasnou energií z těch všech super ženských a je mi moc fajn.

Je skvělé, co děláte pro všechny, kteří to potřebují, a hlavně naše věková kategorie přece není zdaleka odepsaná!!!”

{

Mirka Stádníková, lékařka

“Ahoj Danuš, zrovna si tu debužíruju dle vašich doporučení a je mi fajn. Víkend s tebou a Janou nejen, že byl skvěle strávený čas, ale inspiroval a obohatil mě mnohem víc, než jsem čekala. Cvičím a jím líp, a pohoda a cílevědomé hospodaření s energií se přenáší i do ostatních oblastí mého života. Úbytek 2 kg na váze vnímám jako příjemný bonus. Opravdu moc si cením možnosti vás poznat tak zblízka, že jste se dotkly mého srdce (sorry za ten patos). Přeju vám, ať se vám daří dělat to, co vám tak jde v takové míře, která bude přinášet maximální uspokojení i vám.”

{

Monika Mikolášková, Senior production & supply planner

“Profesionalita. Prostě jste profesionální. Ty, Jana, Miloš. S úctou vás potkat a s potěšením vás následovat. Životní mezník, který pro mě má neskutečnou hodnotu. Kdybych byla horolezec a měla možnost strávit 4 dny s Adamem Ondrou, natož posnídat u něj doma – jedu! Kdybych zpívala a tuto možnost by mi dala Lucka Bílá – jedu! Chápeš, co tím myslím, ne? 🙂 Jste prostě nejvíc!

Měníte lidem životy. Nejen nám, které jsme tam byly, ale našim rodinám, okolí. Díváme se na svět jinak, všemu se smějeme a bereme věci s rezervou, užíváme a prožíváme, věnujeme se péči o sebe a kdo prožívá sebelásku, daruje ji automaticky pořád i všem okolo. Aspoň já to tak mám a přeji si, aby i těch ostatních 12.

Jste především lidi. Takoví jako my – s životními osudy, bolestmi, sny a ideály, dřinou i leností, máte děti, máte domovy, máte práci. Nepózujete (kromě dobrý den, ko*y ven na focení), přiznáváte a přiznáváte se, nasloucháte a hledáte řešení, přizpůsobujete individuálním potřebám a možnostem, a přitom jste striktní, kde je třeba. Mít takové kouče je dar. Posluchač není v křeči a není připraven bojovat, nefunguje averze, ale láska. To se to pak všechno přijímá, zpracovává a aplikuje samo.”

{

Alena Svátková, učitelka

“Děkuju za velmi příjemný víkend v krásném prostředí, za spoustu věcí, které jsem se dozvěděla, a za to pověstné “nakopnutí”, které jsem tolik potřebovala. Byla jsem vážně přesvědčena, že k zapisování stravy do kalorických tabulek mě nepřinutí nikdo a nic, vy jste to dokázali:-)

Perfektní individuální přístup Dany, Jany a Miloše ke každé z nás, dobře a pro všechny zvládnutelně nastavené tréninky a celý program.

Parta skvělých holek, s nimiž bylo fajn trávit čas…”

{

Petra Krištofová, lektorka FIE

“Krásné ubytování, krásné okolí, krásné lektorky (a to nejen fyzicky), krásné počasí. A ještě: krásný program – vlídný, nedirektivní, a přitom motivující. A nakonec to úplně nej – krásní lidé, co se sešli. To by jeden nevymyslel. Já jsem se trochu bála, že se sejdou ženy, se kterými nebude kloudná řeč, a zatím samé inspirativní bytosti. Velice jsme si to užily, domů jsem odjela s takovou obnovenou sebedůvěrou a tichou radostí ze společenství žen… díky!”

Online kurz JPVH

Za 9 týdnů se se naučíte vše, co potřebujete vědět, abyste se cítily dobře ve vlastním těle!

Témata z oblasti výživy:

  • makro, mikro živiny, vitamíny, minerály, vláknina
  • jak číst etikety a vybírat správné potraviny + půjdeme spolu na nákup
  • jak vážit potraviny a zapisovat do aplikace, jak vypadají standardní porce
  • zdravý mikrobiom a jak ho podpořit
  • strategie zdravého hubnutí – tipy + triky
  • výživové směry a diety
  • příprava jídla, krabičkování
  • jak vypadá “zdravý talíř”

Témata z oblasti cvičení:

  • vliv silového tréninku na ženský organismus
  • srovnání LISS a HIIT tréninku, jejich přínosy
  • jak dostat víc pohybu do života (mimo cvičení)
  • ukázkové tréninky – posilovací i kardio
  • úvod do bezbolestného běhání s Milošem Škorpilem

Témata z oblasti životní styl:

  • péče o duševní zdraví (zvládání stresu, spánek, vztahy, mindfulness…)
  • péče o tělo – přírodní versus komerční kosmetika
  • motivace versus disciplína
  • longevity – co nám pomáhá být zdravá a vitální do vysokého věku

K tomu dostanete přístup do uzavřené facebookové skupiny, ve které se budete s dalšími účastnicemi kurzu navzájem motivovat a podporovat, a můžete sdílet své vlastní zkušenosti a nápady s ostatními. V rámci skupiny budou také probíhat živá vysílání, ve kterých budu odpovídat na vaše dotazy.

Kurz je úplně nový a vy budete první, se kterými budu jeho obsah “pilovat” k vaší naprosté spokojenosti, proto ho nyní dostanete za zaváděcí cenu 3900,- Kč.

Cena:
5 900,- Kč / (3 900,- Kč za první turnus)
Začátek kurzu: 1. duben 2021 (po zahájení už nebude možno se k tomuto běhu připojit!)

 

Moc se na vás těšíme a pevně věříme, že si to s námi užijete jako všechny velké holky před vámi. A hlavně se ničeho nebojte, některé velké holky vážily opravdu dlouhou cestu, překonaly všechny obavy, jely samy – a odjížděly jako úplně nový člověk, s větším sebevědomím, novými vědomostmi i přáteli, a prima pocitem, že život nejenom že nekončí, ale naopak teprve začíná!

0
    0
    Váš košík
    Košík prázdnýPokračovat v nákupu