Nejlepší čas začít byl před 20 lety

Minikurz probíhá v soukromí naší domácí dobře vybavené posilovny (v Sokolově), kde spolu budeme samy, takže se nemusíte obávat zvědavých očí a případných poznámek spolucvičících, obvyklých ve veřejných fitcentrech. Procvičíme celé tělo, budeme používat různé činky, kettlebell, odporové gumy i váhu vlastního těla. Nastavíme optimální zátěž právě pro vás. Vysvětlíme si zásady sestavování vlastního tréninku a to, na čem se dohodneme, vám pak zpracuji do přehledného tréninkového plánu na domácí cvičení nebo do posilovny – podle vašeho přání.

Vhodným doplňkem je naše kniha Fit i bez fitka (odkaz do e-shopu), kde je většina cviků vysvětlena i s možnými úskalími, a jednotlivé fáze cviku si můžete v klidu prohlédnout na fotkách.
Délka: cca 2 hodiny

Cena:
3 000,- Kč

Osobní tréninkový plán na 4 týdny vám sestavím tak, abyste využily vašeho domácího vybavení, případně doporučím jeho doplnění. Nebo může být sestavený pro použití ve fitness centru – je to jen na vás a vašich podmínkách ke cvičení! K jednotlivým cvikům dostanete fotografie správného provedení, případně linky na videa, abyste si mohly zkontrolovat, zda cvik provádíte korektně. Odpovím vám na všechny vaše dotazy v průběhu cvičebního měsíce a váš plán případně upravím podle konzultací s vámi.

Cena:
800,- Kč

Osobní trénink trvá 60 minut a budu se vám věnovat v posilovně nebo venku. Při tréninku procvičíme celé tělo a budeme používat činky, kettlebell, odporové gumy i váhu vlastního těla.

Tréninky probíhají v Sokolově v naší domácí, dobře vybavené, posilovně.
Prosím, napište mi, domluvíme se individuálně! Je možno využít i balíčku osobního tréninku + výživového poradenství, eventuálně výživové konzultace.

Cena:

• Jednorázový trénink (úvodní, s výukou správného provedení cviků) 90 min 
  800,- Kč
• Pravidelné (pokračovací) tréninky 60 min
  400,- Kč

V e-booku vám vysvětlím, co jsou to makroživiny a jak se počítá jejich potřeba, povíme si o důležitosti mikroživin a vitamínů. Dotkneme se nejznámějších diet a výživových směrů, a dozvíte se, jak si podle nejnovějších poznatků sestavit co nejzdravější talíř. Doporučím vám vhodné potraviny a jejich kombinace, prozradím různé tipy a triky, jak na zdravé a udržitelné stravování, když chcete/potřebujete zhubnout přebytečný tělesný tuk. Najdete tu také několik mých oblíbených receptů!

Cena:
390,- Kč

Výživový koučink obsahuje konzultaci a zhodnocení vašeho stávajícího jídelníčku a návrhy na jeho zlepšení. Nastavím vám individuálně poměr bílkovin, sacharidů a tuků, a dostanete ode mne soupis jejich doporučených zdrojů i s nákupním seznamem. Probereme spolu návod na sestavení vlastního vhodného jídelníčku, resp. správné kombinace makroživin na talíři. Naučíte se pracovat s aplikacemi (Kalorické tabulky, YAZIO) na zapisování jídla. Budete mi posílat na týdenní bázi reporty. Dostanete ode mne i tipy na přípravu jídla do krabiček a několik oblíbených receptů.

Po celou dobu koučinku máte možnost konzultací, odpovím vám na všechny vaše dotazy a budeme spolu ladit váš nový životní styl tak, aby vám přinesl lepší zdraví i tělesné proporce.

Cena:

• 1. měsíc
  3 500,- Kč
• Prodloužení
  1 000,- Kč / měsíc